Category: ข่าวสารและบทวิเคราะห์
Shopping ทำให้คนเรามีความสุขได้อย่างไร
คุณเชื่อหรือไม่ว่าพฤติกรรมที่คนเราใช้เงินในการซื้อสิ่งของนั้นก็เป็นการบำบัดได้อย่างหนึ่งโดยหลายคนอาจจะมองว่าการที่เราไปซื้อของในช่วงที่เราเกิดภาวะไม่สบายใจหรือมีความเครียดนั้นมันก็เหมือนกับเรากำลังใช้เงินในการแก้ไขปัญหา ซึ่งอันที่จริงแล้วการที่เราใช้เงินในช่วงที่จิตใจของเรากำลังฟุ้งซ่านเบื่อหรือว่าเหงาหรือว่ากำลังเซ็งนั้น การช้อปปิ้งก็จะทำให้ช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ ซึ่งหลังจากที่เราสามารถแก้ปัญหาอาการเบื่อหรือเหงาหรือเซ็นของเราได้แล้วสิ่งที่ตามมานั่นก็คือมันจะทำให้เรารู้สึกมีความสุขนั่นเอง แน่นอนว่าการช้อปปิ้งนั้นมันจะทำให้ความรู้สึกที่ไม่ดีหรือความรู้สึกทางด้านลบของเราหายไปเช่นเมื่อเราเกิดอาการเครียดหรือเหงาหากเราได้มีกัน Shopping เราก็จะรู้สึกมีความสุขเข้ามาแทนที่ ซึ่งเรื่องนี้ไม่ได้เป็นคำพูดที่พูดขึ้นมาลอยๆเท่านั้นเพราะว่ามีการทำวิจัยออกมาแล้วก็มีการตีพิมพ์ในนิตยสารด้วยเช่นเดียวกันโดยอารมณ์ของคนเรานั้นถ้าหากว่าอยู่ในภาวะที่อารมณ์ไม่ค่อยดีมีความเครียด หรือความเหงาหรือรู้สึกเบื่อหน่ายการช้อปปิ้งจะช่วยทำให้เราผ่อนคลายและอารมณ์ดีได้ถึงแม้ว่าหลายคนอาจจะสามารถแก้ปัญหาความเครียดได้เพียงแค่ชั่วคราวเท่านั้นหลังจากที่ช้อปปิ้งเสร็จเรียบร้อยแล้วแต่มันก็ยังถือว่าทำให้ความเครียดของเราลดลงและกระตุ้นให้เรามีชีวิตชีวาได้ดียิ่งขึ้น คุณเคยสังเกตไหมว่าเวลาที่คุณไปซื้อของอะไรก็ตามแต่เมื่อคุณได้สิ่งของนั้นมาแล้วคุณจะรู้สึกดีใจและจะรู้สึกอยากใช้สิ่งของนั้นซึ่งเราเรียกอาการเหล่านั้นว่าอาการเห่อของ ซึ่งอาการเห่อนี้ไม่ได้พบเห็นเฉพาะเพียงแค่เด็กเท่านั้นแม้แต่ผู้ใหญ่เองก็สามารถที่จะเห่อได้เช่นเดียวกันและเราจะมีอาการเห่อสิ่งของที่เราซื้อมาไปสักระยะหนึ่งซึ่งระหว่างที่เรากำลังเห่อของของเราอยู่นี้มันก็จะมีการกระตุ้นสารแห่งความสุขออกมานั่นเอง หลายคนอาจจะไม่เคยลองพิจารณาตัวเองในช่วงเวลาที่ออกไปช้อปปิ้ง โดยคุณรู้หรือไม่ว่าโดยปกติแล้วเวลาที่เราไม่รู้จะทำอะไรดีหากเราได้ออกไปเดินที่ห้างสรรพสินค้าและได้ไปนั่งรับประทานอาหารภายในห้างไปตากแอร์เย็นๆ รวมถึงการเดินเลือกซื้อของเป็นสินค้าที่เราชื่นชอบอย่างเช่นเครื่องสำอางหรือเครื่องประดับ จะทำให้เรานั้นอารมณ์ดีขึ้นมากเนื่องจากว่าสมองส่วนกลางของเราจะมีการหลั่งสารแห่งความสุขออกมาในปริมาณมาก ซึ่งสารดังกล่าวนั้นก็คือสารโดปามีนและเมื่อสารนี้หลั่งออกมามันก็จะส่งผลต่อสภาวะจิตใจของเราทำให้เรามีความสุขมีความรู้สึกกินดี โดยความสุขที่ได้นั้นจะได้รับแบบทันตาเห็นเลยทีเดียวดังนั้นถ้าหากใครที่กำลังอยู่กับสภาวะความเศร้าหรือใครที่มีความเครียดมากๆสามารถช้อปปิ้งเพื่อให้ความเศร้าหายไปและมีความสุขมาแทนที่ได้ ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก
3 พฤติกรรมที่เด็กมักเลียนแบบจากเกม
เนื่องจากเกมส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่เด็กหลายคนไความสนใจกันเป็นอย่างมาก เพราะเด็กบางคนจะอยู่ในช่วงของการมีพัฒนาการที่ไม่หยุดนิ่ง จึงอยากมักที่จะมองหากิจกรรมเพื่อเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการส่งเสริมพัฒนาการอยู่เสมอ ซึ่งต้องบอกก่อนว่า เกมส่วนใหญ่เป็นกิจกรรมที่สามารถสร้างความบันเทิง ความสนุกสนาน และสามารถช่วยทำให้เด็กหลายคนนั้นมีความสุขได้ จึงทำให้เกมในสมัยนี้ถูกยกให้เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ได้รับความนิยมสำหรับเด็กนั่นเอง แต่ถึงอย่างไรก็ตาม หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า เกมบางประเภท ก็ไม่ได้เป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ สำหรับเด็กมากขนาดนั้น เพราะเกมบางประเภทก็อาจส่งผลกระทบต่อเด็ก อีกทั้งยังอาจทำให้เด็กนั้นลอกเลียนแบบพฤติกรรมที่ไม่ดีจากการเล่นเกมได้อีกด้วย ฉะนั้น ก่อนเด็กจะเล่นเกม ผู้ปกครองก็ควรที่จะตรวจสอบให้ดีก่อนว่า เกมที่ลูกเล่นนั้นมีความเหมาะสมมากน้อยแค่ไหน เพื่อไม่ให้การเล่นเกมนั้นส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตของเด็ก อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า เกมบางประเภทอาจจะมีเนื้อหาที่รุนแรง จนทำให้เด็กเกิดการลอกเลียนแบบได้ ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูถึงความอันตราย จากพฤติกรรมที่เด็กอาจลอกเลียนแบบจากเกม จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย พฤติกรรมก้าวร้าว แน่นอนได้เลยว่า หากเด็กคนไหนที่เล่นเกมเป็นประจำ อาจจะทำให้เด็กเกิดการลอกเลียนแบบพฤติกรรมความก้าวร้าวจากการเล่นเกมได้ ซึ่งก็อาจจะทำให้เด็กบางคนนั้นมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป ก้าวร้าวขึ้น มีอารมณ์ที่โกธรง่าย ขี้หงุดหงิด ซึ่งพฤติกรรมดังกล่าวที่อาจเกิดขึ้นกับเด็กนั้น ส่วนใหญ่ก็ล้วนแต่เกิดขึ้นจากการเล่นเกมนั่นเอง พฤติกรรมการไม่เข้าเรียน หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การที่เด็กให้ความสำคัญกับการเล่นเกมมากเกินไป จะยิ่งทำให้เสียการเรียน และอาจทำให้เด็กบางคนนั้นไม่อยากที่จะไปโรงเรียน ซึ่งพฤติกรรมนี้เกิดขึ้นได้จากการเล่นเกม เพราะการที่เด็กให้ความสำคัญกับการเล่นเกมมากกว่าการเรียน ถือเป็นพฤติกรรมที่รุนแรงต่อการดำเนินชีวิตของเด็กเป็นอย่างมาก เพราะยิ่งนานเข้า จะยิ่งทำให้เด็กไม่มีอนาคตได้นั่นเอง พฤติกรรมการอดหลับอดนอน การที่เราให้ความสำคัญกับการเล่นเกมมากเกินไป แน่นอนได้เลยว่า จะยิ่งทำให้เด็กบางคนนั้นทุ่มเทเวลาทั้งหมดที่มีไปให้กับการเล่นเกม เพราะอาจจะมองว่าเกมสามารถสร้างความสุขได้ แต่รู้หรือไม่ว่า
5 ผักผลไม้วิตามินซีสูง ไม่อยากป่วยบ่อยต้องกิน
การรับประทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงเป็นทางเลือกที่ดีในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย หากไม่อยากป่วยบ่อยหรืออยากฟื้นฟูสุขภาพให้แข็งแรง การเลือกรับประทานผักผลไม้เหล่านี้เป็นสิ่งที่ควรเริ่มทำทันที บล็อกโคลี่ คะน้า ปวยเล้ง ฝรั่ง และมะขามป้อม เป็นตัวอย่างที่ดีของอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย บล็อกโคลี่ (Broccoli) บล็อกโคลี่เป็นผักที่เต็มไปด้วยวิตามินซี โดยในบล็อกโคลี่ 100 กรัม มีวิตามินซีประมาณ 89 มิลลิกรัม นอกจากวิตามินซีแล้ว บล็อกโคลี่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจและเสริมสร้างระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งและส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย คะน้า (Kale) คะน้าเป็นผักใบเขียวที่ได้รับความนิยมสูง เนื่องจากมีสารอาหารมากมาย รวมถึงวิตามินซีสูง ในคะน้า 100 กรัม มีวิตามินซีประมาณ 93 มิลลิกรัม คะน้ายังอุดมไปด้วยวิตามินเอ แคลเซียม และธาตุเหล็ก ซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ลดการอักเสบ และส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ปวยเล้ง (Spinach) ปวยเล้งเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีอีกชนิดหนึ่ง โดยในปวยเล้ง 100 กรัม มีวิตามินซีประมาณ 28 มิลลิกรัม แม้จะมีปริมาณวิตามินซีน้อยกว่าบล็อกโคลี่และคะน้า แต่ปวยเล้งมีกรดโฟลิก วิตามินเอ และธาตุเหล็กที่ช่วยเสริมสร้างระบบไหลเวียนโลหิต ป้องกันโรคโลหิตจาง
แต่งครัวยังไง ให้เข้ากับบ้านสไตล์หรู
– พื้นที่เก็บของช่วยทำให้ห้องครัวหรูหราสะอาดตา แม้ว่าจะแต่งบ้านหรูให้ดูดีมากแค่ไหน ถ้าหากดีไซน์ครัวโดยไม่คิดถึงพื้นที่เก็บของอาจจะเป็นผลให้ห้องครัวของคุณมองเกลื่อนกลาดแล้วก็เต็มไปด้วยภาชนะใส่เครื่องปรุง เครื่องใช้ไม้สอยเครื่องครัวต่าง ๆ ได้เช่นเดียวกัน การตกแต่งข้างในบ้านหรูก็เลยจำเป็นต้องวางแบบ หรือ เลือกซื้อเครื่องเรือนสำหรับจัดเก็บเครื่องใช้ไม้สอย ตัวอย่างเช่น ตู้ติดฝาผนัง ตู้จัดโต๊ะ ลิ้นชักต่าง ๆ ให้พอเพียงต่อการใช้แรงงาน จะต้องมีประตูหรือฝาปิด รวมทั้งจะต้องมีสีสันแล้วก็อุปกรณ์ที่เลือกใช้ไปในสไตล์เดียวกัน เพื่อทำให้พื้นที่ข้างในครัวมองเตียนแล้วก็เรียบร้อย สบายตาสมกับความเป็นบ้านหรู โดยควรจะเลือกขนาดเครื่องเรือนให้ตอบปัญหากับไลฟ์สไตล์การปรุงอาหาร รวมทั้งต้นแบบสีสันที่สง่างาม ดังเช่น ลิ้นชัก หรือ เครื่องเรือนที่สร้างขึ้นมาจากอลูมินัมขัดมัน ความวับ ๆ ของอุปกรณ์ช่วยปรับให้ครัวมองหรูหรา สะดุดตา แข็งแรงไม่ขึ้นสนิม เหมาะมากในการแต่งครัวในบ้านหรู – เสริมความแพงด้วยไฟ เพียงแต่เลือกใช้ไฟก็ช่วยสร้างสุดพรีเมียมให้กับครัวสุดหรูได้ ทดลองแปลงจากการใช้หลอดไฟฟ้าที่ให้แสงไฟสีขาวแบบเดิม ๆ มาเป็นโคมระย้าขนาดใหญ่ เพื่อช่วยสร้างความสะดุดตาหรูหราให้กับครัวมากเพิ่มขึ้น หรือเพิ่มความโก้หรูอีกระดับด้วยการจุดไฟ แอลอีดี รอบ ๆ ขอบของตู้ติดฝาผนังหรือเคาน์เตอร์ครัว นับเป็นการดีไซน์ครัวที่สวยงามไม่มีใครเหมือน – งามกลมกลืนไปกับห้องครัวด้วยตู้แช่เย็นแบบบิวท์อิน ตู้แช่เย็น อุปกรณ์ไฟฟ้าชิ้นใหญ่ประจำครัว ที่ถ้าเกิดไม่คิดแผนให้ดีตั้งแต่วิธีการดีไซน์ครัว อาจจะทำให้ครัวเสียลุคความหรูหราเลิศเลอไปได้ง่าย ๆ จากส่วนของตู้แช่เย็นที่ยื่นออกมา
แนะนำอาชีพสบายๆสำหรับคนที่อายุ 60 ขึ้นไป
ประชากรทุกประเทศในโลกนี้มีมากมายหลายช่วงอายุคนซึ่งอายุที่ไม่สามารถสร้างรายได้ให้กับตนเองนั่นก็คือประชากรที่อายุยังเด็กรวมถึงยังเป็นวัยรุ่นและคนสูงวัย โดยคนสูงวัยส่วนใหญ่นั้นเราจะมองว่ามีอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไปซึ่งกลุ่มคนอายุ 60 ขึ้นไปนี้โดยปกติแล้วในแต่ละประเทศนั้นมองว่าเป็นคนที่ชราแล้วแล้วควรจะเกษียณไม่ต้องทำงานแล้ว อย่างไรก็ตามในสถานการณ์ของปัจจุบันของแต่ละประเทศนั้นจะเห็นได้ว่าคนอายุ 60 ก็ยังคงจำเป็นที่จะต้องมีเงินเก็บซึ่งถ้าหากใครที่อายุ 60 ปี แล้วไม่มีเงินเก็บก็จะไม่มีเงินใช้ในยามชราดังนั้นในบทความนี้เราจะมาแนะนำอาชีพให้กับคนสูงวัยที่อายุ 60 ปีขึ้นไปได้ทดลองทำการ ซึ่งถือว่าเป็นอาชีพที่สบายไม่ต้องทำงานหนักแต่ก็มีรายได้เอาไว้พอเลี้ยงชีพตนเองและเอาไว้ใช้จ่ายรวมถึงเอาไว้เป็นค่ารักษาพยาบาลให้กับตนเองได้โดยที่ไม่ต้องไปพึ่งพาเงินของลูกหลาน สำหรับอาชีพที่เราจะแนะนำนั่นก็คืออาชีพการแชร์ โพสต์ออนไลน์ ซึ่งอาชีพนี้เราสามารถทำที่ไหนก็ได้เพียงแค่เรามีโทรศัพท์มือถือและมีสัญญาณอินเตอร์เน็ตและที่สำคัญไม่ต้องไปลงทุน ดังนั้นงานนี้เราจะสามารถทำได้ทั้งที่บ้านหรือถ้าหากว่าเราไปเที่ยวก็สามารถทำได้เช่นเดียวกันอันที่จริงแล้วอาชีพนี้ไม่จำเป็นที่จะต้องคน 60 ปีเท่านั้นซึ่งคนอายุเท่าไหร่ถ้ามีมือถือกับสัญญาณอินเทอร์เน็ตก็ทำได้เช่นเดียวกัน สำหรับอาชีพการแชร์การโพสต์สินค้าออนไลน์นั้นจะเห็นได้จาก Application ขายของออนไลน์อย่างเช่น shopee หรือ Lazada นั้นจะมีตัวแทนที่สามารถนำลิงค์ของร้านค้าใน Application ทั้ง 2 application ไปทำการโพสต์ขาย โดยเป็นการสร้าง affiliate ให้กับตนเองโดยที่เราเพียงแค่นำลิงก์ของร้านค้าไปโพสต์ใน social ของเราแล้วถ้ามีคนกดสั่งซื้อก็จะได้ค่านายหน้าจากการที่นำสินค้าของร้านค้าใน Application ทั้ง shopee และ Lazada มาโพสต์ขายนั่นเอง นอกจากนี้เรายังสามารถเป็นตัวแทนของทางร้านนำสินค้าของทางร้านมาโพสต์ขายหลังจากมีลูกค้าสั่งซื้อแล้วเราก็สามารถนำออเดอร์ไปแจ้งกับทางร้านเพื่อให้ทางร้านส่งสินค้าแทนเรา ซึ่งตรงนี้เราสามารถคุยกับทางร้านโดยตรงว่าจะให้เปอร์เซ็นต์ในการโพสต์ขายสินค้าแต่ละชิ้นในราคาเท่าไหร่ อย่างไรก็ตามอาชีพง่ายๆสบายๆนี้ถึงแม้จะเหมาะกับคนอายุ 60 ปีขึ้นไปแต่ถ้าหากใครที่ยังไม่มีงานทำแล้วอยากมีรายได้เสริมก็สามารถทำอาชีพนี้ได้เช่นเดียวกันซึ่งปัจจุบันอาชีพนี้ก็ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะเราไม่จำเป็นที่จะต้องนำเงินมาลงทุนเราเพียงแค่สมัครเป็นตัวแทนขายโดยที่เราไม่จำเป็นที่จะต้องสต๊อกสินค้าไว้กับตัวเราเองให้ทางร้านค้าเป็นคนส่งสินค้าแทนเราดังนั้นเราทำหน้าที่เป็นเพียงแค่ตัวแทนในการรับออเดอร์จากลูกค้าเท่านั้น ผู้ให้การสนับสนุนเนื้อหานี้โดย คาสิโนเวียดนาม
กิจกรรมยามค่ำคืนที่ดีที่สุดในโอซาก้า
โอซาก้าเป็นเมืองหลวงทางตะวันตกของญี่ปุ่น และเป็นหนึ่งในเมืองที่พลุกพล่านและบันเทิงที่สุดในญี่ปุ่น เมืองที่มีชีวิตชีวาและคึกคักแห่งนี้มีสถานที่ท่องเที่ยวมากมาย ทั้งกลางวันและกลางคืนตลอดทั้งปี ค่ำคืนในโอซาก้านั้นน่าตื่นเต้นพอๆ กับตอนกลางวัน ในบทความนี้ ฉันได้รวบรวมสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำในโอซาก้าตอนกลางคืน รวมถึงอาหารโอซาก้าแท้ๆ การเที่ยวบาร์ และแสงนีออน 1.รับประทานอาหารที่ร้านอาหารมิชลินสตาร์ โอซาก้าถือเป็นจุดหมายปลายทางการท่องเที่ยวยอดนิยมที่สุดในหมู่นักชิมรวมถึงอาหารท้องถิ่นที่สำคัญ เช่น ทาโกะยากิ โอโคโนมิยากิ คุชิคัตสึ ฯลฯ มีตัวเลือกมากมายสำหรับการรับประทานอาหารนอกบ้านในเมือง นอกจากอาหารท้องถิ่นแล้ว โอซาก้ายังเป็นที่ตั้งของร้านอาหารญี่ปุ่นระดับไฮเอนด์จำนวนมาก รวมถึงร้านอาหารที่ได้ดาวมิชลินด้วย หากคุณต้องการลองซูชิ เทมปุระ และเนื้อวากิวคุณภาพดีที่สุด โอซาก้าเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยม 2.ล่องเรือไปตามแม่น้ำ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการชมโอซาก้าคือการล่องเรือในแม่น้ำและผ่านใจกลางเมือง! คุณสามารถเพลิดเพลินกับทัศนียภาพของย่านโดทงโบริจากผืนน้ำได้อย่างไร้กังวล รวมถึงสัญลักษณ์ของเมืองโอซาก้า เช่น ปูยักษ์ และกูลิโกะรันนิ่งแมน ถ่ายภาพได้มากเท่าที่คุณต้องการโดยไม่ถูกรายล้อมไปด้วยฝูงชนจำนวนมาก 3.ชมเกมเบสบอลของ ORIX Buffaloes เบสบอลเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในญี่ปุ่นมานานหลายทศวรรษ และการชมการแข่งขันเบสบอลก็เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการสำรวจวัฒนธรรมญี่ปุ่น ORIX Buffaloes คือทีมเบสบอลมืออาชีพที่ตั้งอยู่ในเมืองโอซาก้า โดยมี เคียวเซร่าโดม ซึ่งเป็นสนามกีฬาเหย้าของพวกเขาตั้งอยู่ใจกลางเมือง มีการแข่งขันเบสบอลอาชีพมากมายที่นี่ตลอดทั้งฤดูกาล พร้อมด้วยบรรยากาศที่กระตือรือร้น เกมบางเกมมีให้บริการในเวลากลางคืน และผู้ชมสามารถเพลิดเพลินกับการชมเกมพร้อมอาหารและเบียร์ 4.อาร์อาร์ คอมเมดี้
5 อาหารบำรุงไตที่หาได้ง่ายในร้านสะดวกซื้อ
สุขภาพไตเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากไตมีหน้าที่กรองของเสียและรักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย สำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพไตอย่างง่ายๆ สามารถเริ่มได้จากการเลือกบริโภคอาหารที่ดีต่อไต ซึ่งสามารถหาได้ง่ายในร้านสะดวกซื้อ เช่น น้ำเปล่า ไข่ต้ม ผักสลัด ผลไม้หวานน้อย และถั่วเปลือกแข็ง ดังนี้: น้ำเปล่า น้ำเปล่าเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการดูแลไต เนื่องจากช่วยให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย การดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน (ประมาณ 1.5-2 ลิตร) สามารถลดความเสี่ยงของโรคนิ่วในไตและช่วยให้ระบบทางเดินปัสสาวะทำงานได้ดี การหาน้ำเปล่าในร้านสะดวกซื้อเป็นเรื่องง่าย และควรเลือกน้ำดื่มบรรจุขวดที่มีคุณภาพและผ่านมาตรฐานความสะอาด ไข่ต้ม ไข่ต้มเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่เหมาะสำหรับการบำรุงสุขภาพไต โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการจำกัดปริมาณโปรตีนที่บริโภคในแต่ละวัน ไข่ต้มยังมีฟอสฟอรัสในปริมาณต่ำ ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาไตเรื้อรัง นอกจากนี้ยังหาได้ง่ายและราคาประหยัดในร้านสะดวกซื้อ ควรเลือกรับประทานไข่ต้มสุกและหลีกเลี่ยงไข่ดิบเพื่อป้องกันการปนเปื้อนเชื้อโรค ผักสลัด ผักสดเป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ที่สำคัญ ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงของโรคเกี่ยวกับไต การเลือกผักสลัดในร้านสะดวกซื้อที่บรรจุในถุงหรือกล่องพลาสติกช่วยให้สะดวกและประหยัดเวลา ผักที่ควรเลือก ได้แก่ ผักกาดหอม แครอท แตงกวา หรือผักใบเขียวที่มีโพแทสเซียมต่ำ ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพไต ผลไม้หวานน้อย ผลไม้ที่มีรสหวานน้อย เช่น แอปเปิล เบอร์รี และฝรั่ง เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงไต เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลต่ำและให้วิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ ผลไม้ยังช่วยลดการอักเสบในร่างกายและส่งเสริมสุขภาพหัวใจ
โรคและปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด
โรคและปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด เป็นกลุ่มโรคที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติในหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งมีผลต่อการทำงานของระบบการไหลเวียนเลือดในร่างกาย โรคเหล่านี้เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดการเสียชีวิตทั่วโลก โดยเฉพาะในกลุ่มประชากรสูงอายุ ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดมักเกิดจากหลายปัจจัย ทั้งที่สามารถควบคุมได้และควบคุมไม่ได้ ได้แก่: พฤติกรรมการดำเนินชีวิต – การสูบบุหรี่: เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้หลอดเลือดตีบตัน เนื่องจากสารนิโคตินทำให้เกิดการสะสมของไขมันในหลอดเลือด – การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง:โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ที่ส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น ทำให้หลอดเลือดตีบหรืออุดตันได้ง่าย – การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป: การดื่มแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยที่ทำให้ความดันโลหิตสูงและเกิดโรคหัวใจได้ – การไม่ออกกำลังกาย: การขาดการออกกำลังกายทำให้หัวใจและหลอดเลือดทำงานไม่ดี มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ปัจจัยทางพันธุกรรมและอายุ – คนที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจมีโอกาสเสี่ยงสูงที่จะเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด – อายุที่เพิ่มขึ้นเป็นปัจจัยที่ทำให้หลอดเลือดมีความเสี่ยงต่อการแข็งตัวและตีบตันมากขึ้น ความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญในการเกิดโรคหัวใจ โดยความดันที่สูงมากทำให้หัวใจทำงานหนักและส่งผลให้หลอดเลือดเสื่อมสภาพ เบาหวาน ผู้ป่วยเบาหวานมีโอกาสสูงที่จะเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเกินไปส่งผลให้หลอดเลือดเสียหายและตีบตันได้ง่าย ประเภทของโรคหัวใจและหลอดเลือด: โรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นภาวะที่หลอดเลือดหัวใจที่ทำหน้าที่นำเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจมีการอุดตันหรือตีบแคบเนื่องจากการสะสมของคราบไขมัน ทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก (Angina) และถ้าการอุดตันเป็นมากขึ้นอาจนำไปสู่หัวใจวาย (Heart Attack) ภาวะหัวใจล้มเหลว เป็นภาวะที่หัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปยังอวัยวะต่างๆ ได้เพียงพอ อาการที่พบได้บ่อยคือหายใจลำบาก เหนื่อยง่าย และขาบวม หากไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้หัวใจเสียหายอย่างถาวร
บทวิเคราะห์ สถานการณ์โลกปัจจุบัน
1. ความตึงเครียดในตะวันออกกลาง: ผลกระทบต่อเศรษฐกิจโลก สถานการณ์ความขัดแย้งในตะวันออกกลาง โดยเฉพาะระหว่างอิสราเอลและปาเลสไตน์ รวมถึงความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างประเทศในภูมิภาค กำลังส่งผลกระทบต่อราคาน้ำมันและเสถียรภาพของเศรษฐกิจโลก ราคาน้ำมันดิบมีความผันผวนสูงเนื่องจากความกังวลเกี่ยวกับการขนส่งและอุปทานพลังงาน การเพิ่มขึ้นของราคาพลังงานอาจส่งผลกระทบต่อเงินเฟ้อและต้นทุนการผลิตของหลายประเทศทั่วโลก บทวิเคราะห์ หากสถานการณ์ยังคงตึงเครียดและการส่งออกน้ำมันได้รับผลกระทบ อาจทำให้เกิดภาวะเศรษฐกิจชะลอตัวในหลายประเทศ ประเทศที่พึ่งพาการนำเข้าน้ำมัน เช่น ญี่ปุ่นและยุโรป อาจต้องเผชิญกับต้นทุนการผลิตที่สูงขึ้น นักลงทุนควรจับตาดูนโยบายของโอเปก (OPEC) และประเทศมหาอำนาจในการรักษาเสถียรภาพของตลาดพลังงาน 2. AI และการเปลี่ยนแปลงของตลาดแรงงานโลก ปัญญาประดิษฐ์ (AI) กำลังเปลี่ยนแปลงตลาดแรงงานในทุกอุตสาหกรรม ตั้งแต่การผลิต ซอฟต์แวร์ การแพทย์ ไปจนถึงงานบริการ หลายบริษัทเริ่มนำ AI มาใช้แทนแรงงานมนุษย์ในบางส่วน ทำให้เกิดทั้งโอกาสและความท้าทายในการจ้างงาน บทวิเคราะห์ อุตสาหกรรมที่ใช้แรงงานทักษะต่ำอาจได้รับผลกระทบหนักจากการแทนที่ของ AI ธุรกิจที่สามารถนำ AI มาช่วยเพิ่มประสิทธิภาพโดยไม่กระทบต่อแรงงานมากเกินไปจะได้เปรียบในการแข่งขัน ประเทศต่าง ๆ ควรมีนโยบายพัฒนาแรงงานให้มีทักษะที่ตรงกับยุค AI มากขึ้น 3. แนวโน้มเศรษฐกิจโลกปี 2025: จะฟื้นตัวหรือชะลอตัว? ในปี 2024 เศรษฐกิจโลกต้องเผชิญกับปัจจัยท้าทายมากมาย ตั้งแต่ปัญหาห่วงโซ่อุปทาน เงินเฟ้อ นโยบายดอกเบี้ยของธนาคารกลางสหรัฐ (Fed)