ไขมันในเลือดเท่าไหร่ถึงอันตราย  

ไขมันในเลือดเป็นตัวชี้วัดสำคัญที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด หากไขมันในเลือดอยู่ในระดับที่ผิดปกติ อาจนำไปสู่โรคร้ายแรง เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหลอดเลือดสมอง

หรือโรคไขมันพอกตับได้ โดยทั่วไปไขมันในเลือดสามารถแบ่งออกเป็น 2 ชนิดหลัก คือ คอเลสเตอรอล (Cholesterol) และไตรกลีเซอไรด์ (Triglycerides) 

1. ระดับไขมันในเลือดที่เหมาะสม  

การตรวจวัดระดับไขมันในเลือดสามารถแบ่งออกเป็นประเภทต่าง ๆ ได้แก่  

– คอเลสเตอรอลรวม (Total Cholesterol): ควรน้อยกว่า 200 mg/dL  

– LDL (Low-Density Lipoprotein): หรือที่เรียกว่า “ไขมันเลว” ควรน้อยกว่า 100 mg/dL (สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูง เช่น เบาหวาน ควรน้อยกว่า 70 mg/dL)  

– HDL (High-Density Lipoprotein): หรือ “ไขมันดี” ควรอยู่ในระดับ 40 mg/dL ขึ้นไปในผู้ชาย และ 50 mg/dL ขึ้นไปในผู้หญิง  

– ไตรกลีเซอไรด์ (Triglycerides): ควรน้อยกว่า 150 mg/dL

2. ไขมันในเลือดที่อันตราย  

หากระดับไขมันในเลือดเกินค่าที่กำหนด อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ดังนี้:  

– คอเลสเตอรอลรวมสูงเกินไป (มากกว่า 240 mg/dL): เสี่ยงต่อการเกิดหลอดเลือดหัวใจตีบและสมองขาดเลือด  

– LDL สูงเกินไป (มากกว่า 190 mg/dL): ทำให้หลอดเลือดตีบแข็งเนื่องจากไขมันสะสมในผนังหลอดเลือด  

– HDL ต่ำเกินไป (น้อยกว่า 40 mg/dL): ลดความสามารถในการขจัดไขมันเลวออกจากร่างกาย  

– ไตรกลีเซอไรด์สูงเกินไป (มากกว่า 200 mg/dL): เสี่ยงต่อการเกิดโรคไขมันพอกตับ และหากมากกว่า 500 mg/dL อาจก่อให้เกิดตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน

3. ปัจจัยเสี่ยงที่เพิ่มระดับไขมันในเลือด ได้แก่  

– อาหาร: การบริโภคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์มากเกินไป  

– น้ำหนักเกินและโรคอ้วน: ทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญไขมันผิดปกติ  

– การไม่ออกกำลังกาย: ลดประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน  

– พันธุกรรม: บางคนมีโรคทางพันธุกรรมที่ทำให้ไขมันในเลือดสูง  

– ปัจจัยอื่น ๆ: เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และความเครียด  

4. วิธีการลดความเสี่ยงจากไขมันในเลือดสูง  

– ปรับพฤติกรรมการกิน: ลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน เนย และของทอด รวมถึงหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์  

– ออกกำลังกาย: เช่น เดิน วิ่ง หรือว่ายน้ำ อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์  

– ควบคุมน้ำหนัก: ลดน้ำหนักในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน  

– งดสูบบุหรี่และลดแอลกอฮอล์: เพราะมีผลต่อระดับ HDL และ LDL  

– รับประทานยา: สำหรับผู้ที่มีไขมันในเลือดสูงมากและเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยาลดไขมัน  

สรุป  

ระดับไขมันในเลือดที่สูงเกินไปเป็นภัยเงียบที่อาจนำไปสู่โรคร้ายแรงได้ การตรวจสุขภาพเป็นประจำ การปรับพฤติกรรมการกิน และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมไขมันในเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม หากคุณมีปัจจัยเสี่ยง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม

สนับสนุนเรื่องราวโดย    hoiana เวียดนาม